一个水煮鸡蛋的热量高吗?

作者:谢佚风
作者:谢佚风
发布时间:2019-12-09 15:51 阅读: 点赞:62

  鸡蛋是一种很有营养的食物。许多人有每天吃一个鸡蛋的习惯。当然,吃鸡蛋有很多方式。例如,煮鸡蛋是最简单的食用方法。现在越来越多的人有减肥计划。很多人在吃东西的时候首先会了解食物的热量。那么一个水煮鸡蛋有多少卡路里呢?

  一、 一个水煮鸡蛋有多少卡路里

  一个水煮鸡蛋大约含有150卡路里,而一个煎蛋至少含有210卡路里。应该说,煮鸡蛋的方式是对鸡蛋的营养损失最小的,鸡蛋富含高质量的蛋白质,所以即使是吃一些鸡蛋,适度是一个很好的减肥选择。

  与蛋白质相比,蛋黄中的脂肪含量和胆固醇含量相对较高,特别是脂肪含量占10%,其中30%是饱和脂肪,所以当我们吃鸡蛋时,如果少吃卡路里,只吃蛋白质。

  第二,如何制作鸡蛋的热量会比较高

  首先,我们可以通过触摸鸡蛋来选择高质量的鸡蛋。一般来说,新鲜的鸡蛋,蛋壳很粗糙,有很强的质感,但鸡蛋的表面却很光滑。

  1. 炒鸡蛋的方法是鸡蛋的热量比较高,因为炒鸡蛋用的油比较多。通常我们需要在锅里放适量的油。锅热了以后,把打散的鸡蛋倒入锅里炸。

  2. 煎蛋是用平底锅煎整个鸡蛋。许多人喜欢吃煎蛋,尤其是煮蛋。我们在煎鸡蛋的时候需要用很多油,这会使鸡蛋的热量增多。

鸡蛋

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