杨梅怎么做好吃？可以减肥吗？

　　杨梅对每个人都不陌生。这是一种深红色或紫红色的水果，有酸甜的味道。杨梅可以吃很多。酿造果酒。杨梅作为一种甜美的水果被大家所喜爱，但是很多人认为杨梅减肥，只吃杨梅实际上是一种不健康的做法。那么，杨梅能减肥吗?-让我们和小边谈谈，找出答案。我还会教你吃杨梅的两种常见方法。

　　一、杨梅减肥吗

　　事实上，单独吃杨梅并不能起到减肥的作用，杨梅本身也没有减肥的作用，单独吃杨梅也不能消耗体内脂肪。然而，杨梅的热量很低。杨梅可作为减肥时的水果，补充其他蛋白质、碳水化合物等，制成营养减肥餐。

　　杨梅果肉富含果酸和纤维素，能增加食欲，促进消化。如果每个人都想减肥，最好合理搭配饮食，适量运动，选择合适的运动方式，如跑步、跳绳或骑自行车等，都是健康减肥的好方法。不要听说杨梅只吃杨梅。

　　虽然单独吃杨梅并没有减肥的效果，很多朋友都很失望，但是你可以通过运动减肥，你也可以在周末做冰镇杨梅汁和杨梅果酱，这是多么快乐的“食物”啊。

　　二、杨梅吃法

　　1.冰杨梅汁

　　(1)先将鲜杨梅洗净，用盐水浸泡30分钟。

　　(2)将水和浸泡过的杨梅放入锅中。

　　(3)煮沸后加入冰糖。根据你的口味加入适量的冰糖。

　　把它放在冰箱里冷却。

　　2.杨梅果酱

　　(1)新鲜杨梅洗净，用盐水浸泡30分钟。

　　(2)用剪刀等工具将杨梅进行脱色，将杨梅果肉取出。

　　(3)将肉放入大碗中，撒上细砂糖，腌15分钟。很多汤是在腌制过程中腌制的。

　　(4)将腌制的杨梅果肉与汤一起倒入锅中。

　　(5)大火煮沸后，用小火慢煮，同时挤出一半柠檬汁。在此期间，一定要不断搅拌。

　　(6)煮至杨梅果肉变软变烂，然后把汁液收在火上，等杨梅果肉变厚变成果酱。

　　(7)冷却后，装入灭菌密封瓶，放入冰箱冷藏。当你想吃的时候，它是特别美味的，或者在早上吃面包的时候也很美味。

　　杨梅又甜又酸，营养价值很高。它富含纤维素、维生素和一定量的蛋白质、果胶和氨基酸。与其他水果相比，杨梅还富含钙、磷和铁。杨梅吃很多，杨梅果酱和杨梅汁可以缓解你的疲劳。但是想减肥的朋友不能只吃杨梅。杨梅没有减肥的科学依据。每个人都可以吃杨梅来平衡营养。至于减肥，必须通过合理的饮食和锻炼来实现。